เสริมสร้างการเติบโต
โกรทฮอร์โมน Growth Hormone (GH)
โกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมนหลักของร่างกายที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโต การสร้างเซลล์เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ และซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ในช่วงวัยเด็กจนถึงวัยรุ่น ร่างกายจะมีการเจริญเติบโตและฟื้นฟูเซลล์ได้อย่างรวดเร็วเพราะมีปริมาณโกรทฮอร์โมนจำนวนมาก และร่างกายจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และโกรทฮอร์โมนจะลดน้อยลง ดังนั้น หากในวัยเด็กโกรทฮอร์โมนไม่สามารถผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะส่งผลถึงการเจริญเติบโตของเด็กที่ช้าลง ผลที่เห็นได้ชัด คือ เด็กจะตัวเตี้ยกว่าที่ควร สมองและความจำจะพัฒนาไม่ได้เต็มที่ เป็นต้น
ปัจจัยที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้อย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้แก่
- การนอนดึก หลับไม่สนิท ช่วงเวลานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะโกรทฮอร์โมนส่วนใหญ่จะหลั่งมาในช่วง 2-3 ชม.แรกของการนอนหลับ หรือ 1 ชม. แรกของการหลับลึกนั่นเอง
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด และกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเห็นได้ชัดว่าส่วนใหญ่เด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย มักจะมีการเจริญเติบโตทั้งร่างกายและสติปัญญาไม่เท่าผู้ที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ หรือตัวอย่างเช่น ในวัยผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนใหญ่แล้วจะดูอ่อนวัยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย เนื่องจากมีการกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนอย่างต่อเนื่องนั่นเอง
- การได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วนในแต่ละวัน การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจะทำให้ต่อมใต้สมองแข็งแรงและสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งโกรทฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในระบบดูดซึม เผาผลาญ และการนำพลังงานไปใช้สร้างองค์ประกอบต่างๆในร่างกาย
- ความเครียด ในผู้ที่มีความเครียดมาก ร่างกายจะหลั่งกรดLactic มายับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนในร่างกาย นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมผู้ที่มีความเครียดสูงจึงเกิดริ้วรอย และดูแก่กว่าอายุจริง
- ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้น้อยกว่าปกติ นั่นคือสาเหตุที่ทำไมเวลาคนเราน้ำหนักลดลงจึงแลดูอ่อนเยาว์ขึ้นเพราะมีการฟื้นฟูระดับโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง
สารอาหารเสริมโกรทฮอร์โมน
- แอล-อาร์จินีน
ช่วยเพิ่มการผลิตโกรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต ให้เข้าสู่ระดับปกติ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการต่อต้านความเสื่อมของร่างกาย โดยจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้หลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา จึงช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างร่างกายให้สมบูรณ์อยู่เสมอ รวมไปถึงช่วยเพิ่มความสูงด้วย
- แอล-ออร์นิทีน (L-Ornitine)
เป็นกรดอะมิโน มีบทบาทช่วยกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนของต่อมใต้สมอง ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการสลายไขมัน
- แอล-กลูตามีน (L-Glutamine)
เป็นกรดอะมิโนที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกาย เป็นสารกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง มากกว่า 60% ของแอล-กลูตามีนจะอยู่ที่เซลล์กล้ามเนื้อ ทำหน้าที่เสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอ
- แอล-ไลซีน (L-Lysine)
เป็นกรดอะมิโนจำเป็น ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง มีส่วนสำคัญในการผลิต โปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิว ผม เล็บ กระดูก และกระดูกอ่อน นอกจากจะเป็นสารตั้งต้นในการผลิตคอลลาเจนแล้ว ยังทำหน้าที่เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย
